骨盤ネジ締めダイエット (マキノ出版ムック)￥ 980 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
骨盤ネジ締めダイエット (... | |
| 今までいろんな『痩せる』シリーズを試してみましたが これほど真剣なものはなかったような気がします 痩せたいけど毎日そんなに時間もないし これだけで痩せる！みたいな楽して痩せられるものばかりを試していました でも一日短時間でのダイエットは魅力たっぷりなのにもかかわらず 試してみてもやっぱりそれなりの効果しかなく、効果の限界がすぐ見えてしまう そして、また次の新しい『簡単に手に入る奇跡』を探してし、試して・・・の繰り返しでした そんな繰り返しのなか、やっと本当に手ごたえのあるものに出会えたと思ったのがこの骨盤ネジ締めダイエットでした 「体型は、日常生活の体質が作り出すあなたの生き様」 いわれれば当然のことを、今まで気がつかない振りをして なるべく苦労せずに簡単に済ませたいと思っていましたが その心構えをかえて、丁寧に取り組むことが実はダイエットの一番の近道だと 気づかせてくれた本でした 自分の最強の見方も、最強の敵も自分 毎日続けることで、必ず結果が出ることを教えてくれ それを実感できる素晴らしい本だと思います ウエストのくびれを目指してコアリズムにも挑戦しましたが、こち... | ||
田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)田中宥久子 ￥ 1,995 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
田中宥久子の造顔マッサージ... | |
| 昨年の９月に書店で山積みされており「１０年前の顔になる」っていうキャッチに誘惑されて購入しました。 入浴前の脱衣場で行っています。そしたら翌日の化粧ののりが違うんです。 １か月ほど経ったらリフトアップされてきました。 そして、毛穴が小さくなり、二重あごがすっきりとしています。 周りの人にやせたねって言われたけど体重は変わっていません。 電車の中でブルドック顔の人を見たら「造顔マッサージされたら・・・」って薦めたい心境にかられます。DVDを見て朝・晩マッサージをしました。一週間もすればDVDなしでもマッサージ出来るように!そして確かに小顔になり、目が相対的に大きくなりました。美に対する意識も高まります。価格も手頃でおすすめです。今までクリームの塗り方とかわからなかったのだけど このマッサージの方法ですれば良いし、とにかく大活躍 ＤＶＤは一度見れば理解できて後は本だけチラッとみれば 覚えが悪い私でも大丈夫・・・・ ＳＫUのクリームと一緒にやっていますが エステの必要がなくなりました。私は３０代後半なのですが、このところ、顔の下半分がもったりとしていて、 いわゆる”たるんで”いて、とても嫌... | ||
スロトレ石井直方 谷本道哉 ￥ 1,155 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
スロトレ | |
| 以前から話題のスロトレ、やっと実践してみました。 痩せるような感触あり！ 毎日じゃなくても効果が出るというところが気に入りました。 代謝を上げることが大切みたいです。 今までダイエットの知識もなく闇雲に試してリバウンドや挫折ばかりでしたが この本で少し知識がついたきがします。バス停まで徒歩2分、あとは車かタクシーか…みたいな生活。おまけに不規則。 引っ越しを機に電車に乗る機会が増えたのですが、階段や乗り換えのあまりのしんどさに、どこか悪い病気なのか？と不安になる。 それからこれまで家になかった全身鏡をたまたま購入。そしてガクゼン…笑 こんなにだらしない身体になっていたのかと。そりゃパンツスタイルも決まらないわ。 とにかく体力の低下が激しく、ジムに通うどころか生活もままならない。こりゃなんとかしなきゃなと思ってたところこの本と出会う。 １日１０分でいいなら…と気休めにはじめてみた。 基本トレーニングをささっとやった翌日は見事に筋肉痛。階段降りる時にプルプルしてしまうほど。 最初のウォーミングアップの足踏みの時点で太ももがワナワナする…どんだけなまってんだ!? それなりの効果を感じた... | ||
IKKO キレイの魔法 ―愛され顔のメイクのレシピIKKO ￥ 1,400 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
IKKO キレイの魔法 ―... | |
| いつもIKKOさんの出演する テレビを見て、前向きに努力し続けるIKKOさんが大好きでしたo(^-^)o私もメイクをする仕事を目指しているので、優しく強く明るく生きてるIKKOさんにPowerを貰えた気がしましたp(^^)qめげないから!メイクって、誰からもちゃんと教えてもらってことがないものの一つですよね。 テレビでIKKOさんのメイクシーンを見るたびに、早くメイクの本がでないかなあと楽しみにしていました。適当に塗っていたマスカラやアイシャドウも、この本を読んで塗ってみたら、目の大きさが本当に大きくなったみたい。 私はコスメマニアの友達のように、たくさん化粧品も買わないし、デパートの化粧品カウンターにもあまり行きません。だからこそ、こういう情報は必要でした。 一番、よかったのは「つけまつげ」のつけ方！！ いろんなタイプのつけまつげをつけているモデルを見比べることができて、 自分に合うつけまつげのタイプがわかってよかったです。 わたしのような初心者から、コスメマニアの人も満足のいく一冊だと思いました。メイクを学びたい初心者の方向きではないと思います。仕事は勿論、デートにこの... | ||
REAL SIMPLE JAPAN (リアルシンプルジャパン) 2008年 10月号 [雑誌]￥ 480 通常24時間以内に発送 |
REAL SIMPLE J... | |
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IKKOのキレイを磨くin韓国IKKO ￥ 1,500 通常3〜5週間以内に発送 ★★★★★ |
IKKOのキレイを磨くin... | |
| 韓国は美容大国と言われるほど韓国人女性の美に対する意識が強いという事は、前々から知っていましたが、ガイドブックでの紹介では物足りなさを感じていました・・・。 IKKOさんが実際に韓国に行って食したものや、購入したコスメ等を沢山紹介しています。訪れたお店の地図もきちんと付いているので、そのままガイドブックとしても役立つ事間違いないと思います。しかもオールカラーページで見ているだけでも楽しくなります。 美容に興味のある方、韓国の美に興味のある方におすすめの一冊です。 私も韓国旅行を予定しているので、この本を持って行くつもりです。美容家のIKKOさんの本だけあって、コスメ情報はとっても為になります。 もちろん食の情報もたくさん^^ IKKOさんだから、綺麗になる食ばかり☆ この本を見て韓国に行けば、満足のいく買い物、食べ歩きが出来るのではないでしょうか^^* 何度も韓国に行ってる私も、とっても為になりました。 オススメの一冊です。 | ||
体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)石井直方 谷本道哉 ￥ 1,596 通常24時間以内に発送 ★★★★ |
体脂肪を減らす筋肉をつける... | |
| 作者がこれまでに出している本では物足りなくなった人向けの本だと思います。 トレーニングは結構ハードで、筋肉を盛り上げたい人向けだと思います。このようなニッチな市場を狙ったトレーニング本は、これはこれで良いと思います。 ちょこっと痩せたい、あと少し筋肉をつけたい、と言うような人は、作者の別の本を参考にされた方が良いと思います。私には、あまりにもハードすぎる内容でとても続けられないと思いました。スロートレーニング・クイックトレーニングと初めて聞く言葉で買う前は少し不安でした。 ただ、「スロトレ」で有名なお二人の本でしたので購入いたしました。 この本の研修をされている大学院教授の方は経歴にボディビル世界選手権3位というのもお持ちで、自分で実践されているところからも安心できます。 78ページのカラー冊子でＤＶＤ付ですが、本はほとんど読まなくても問題ないです。 数ページの概要とあとは写真付トレーニングですので、30分もあれば本は読む事ができます。 ＤＶＤの内容はそれぞれのトレーニングのポイントを解説したものと実際のトレーニングがあります。 実際のトレーニングでは再生したものと一緒に進め... | ||
インスパイリング・エクササイズ(DVD付)￥ 1,895 通常24時間以内に発送 ★★★★ |
インスパイリング・エクササ... | |
| 遅ればせながらインスパイリングという有名本を手にとりました。 いつもはジムでエアロビクスのクラスを持っている私も母になり、多少現職とは違う もったりした体に……ヤバイヤバイと思い、こちらの商品を購入しました。 小さいスタジオでジムのレッスン風におしえてくれます。骨盤回りのエクササイズが多いので 産後困っている方向きかもしれません。 私はどちらかというと、ダンス系や激しいエクサが好みなので☆3つですが 続ければ女優さんみたく（竹内結子さんでしたか？これで痩せたの）美しい体型になれるかもしれません。 普段まったく運動してない人には、ちょうど良い内容だと思います。ダイエット関係、本、ＤＶＤ等色々購入していますが このＤＶＤはかなり私には合っている ようです。私は辛いものは長くできないしあまり激しいのは毎日する気分になれない。。。 で、このＤＶＤに出会いました。 半年くらい毎日やって体重変化はありませんが身体のラインが明かに変っているのでもう手放せません！（特にお腹周りの変化がありました） もう毎晩やらないと気持よく眠れないようになっています。（生理中は出来ないけど・・） 他の骨盤系ＤＶＤも... | ||
史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック) (マキノ出版ムック)￥ 680 通常24時間以内に発送 ★★★ |
史上最楽!朝バナナダイエッ... | |
| まだ本は読んでいませんがこれは酵素ダイエットではないのでしょうか。 朝の排泄時間に酵素の多いバナナを摂取ということでしょう。 バナナの糖で糖尿病に・・・というレビューがありましたが果糖はゆっくり時間をかけ血糖値を 上げていきます。 それより怖いのはぶどう糖果糖液を摂取することが危ないとおもうのですが・・・。朝はバナナ１本とたっぷりミネラルウォーター、昼はそば・うどんかおにぎり1個にミネラルウォーターやお茶、夜は自由に食べて大好きなお酒も自由に。夜はお酒も食べ物も自由なのでストレスは感じません。水分を、たっぷり取るのがいいようで快便です。即効性はないですが徐々に効いているようです。無理をしないで習慣化すれば結果がでそう。２週間実行してみましたが、ぜんぜん効果なし。 このダイエットをしていると、とある人に言ってみたとこそ、バナナは糖分が多いので糖尿病になっちゃうよ。ましてや水だけだとミネラル分が取れないです。と言われました。 便がびっくりするほど〜とか書いてありますが、ぜんぜん変わりませんでした 私には向きませんでした。 朝バナナを実行して２週間で、1kgやせました！ 変えたのは、 ・... | ||
目で見る食品カロリー辞典 ヘルシー&肥満解消メタボ撃退編 2 (2008) (GAKKEN HIT MOOK)￥ 990 通常24時間以内に発送 ★★★★ |
目で見る食品カロリー辞典 ... | |
| 内容的にもう少し充実していると良かったのですが……。それを除けば十分です。 | ||
1日2分姿勢美人やせヨガ―けんこう骨と骨盤のゆがみ撃退で基礎代謝力アップ&全身ひきしめ! (中経の文庫 ふ 4-1)藤田かおり ￥ 560 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
1日2分姿勢美人やせヨガ―... | |
| 肩を回すと痛い! でも苦痛ではなく、イタ気持ちいいんです。まだ始めたばかりなので星は三つで。ことばが簡潔で読みやすかったです。１日２分程度なので、３日坊主のわたしも続いています。 ポーズもイラスト入り（これがカワイイ！）でわかりやすいし、 自分のカラダをチェックできるシートがついているところも、 やっていて大変目安になります。 ポーズ自体は、うーんイタギモー、ってかんじで、自分にとって難しいものもありますが、 やはりヨガなので、ふだん使っていない部位が伸びて、とっても気持ちがいい！ これなら続けられそう。 持ち運びできるサイズもなんかイイです♪ やせヨガ、毎朝空腹時にちょこっとやるだけで、 今１週間くらいですが、ちょっとスリムになった気がするのも、 継続できる理由のひとつですね！写真、イラストとあるが、細かい部分の説明が不親切のような感じ。手の平を上向きにとあるが、親指を内側か外側か読むだけでは分からない。写真も小さいのでわかりにくいし、ポーズ中自然呼吸と書かれていない場合はどうするのかなどきちんとしたポーズでなければならないのに、素人には曖昧な感じです。また、巻頭のポーズ写真とポー... | ||
ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)YukoSumidaJackson ユーコスミダジャクソン ￥ 1,496 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
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| ある程度動きに慣れている人には楽しくていいと思います。 ずっとヨガをやっているので、ついていくのに結構大変。 結局ヨガに戻ってしまいましたが、彼女のスタイルには やっぱりあこがれます。 しっかり動けるので、最初にストレッチはしっかり行ったほうが いいと思います。この頃子供たちの動きについていけない自分に、さすがの私も運動せねばと一念発起。 ピラティスからやり始めたものの、最初の体をほぐすところが長いのでなかなか続かず。 そんな時にテレビで見たこのアウェークニングに、カッコいい！と一目ぼれ。 あんなじでできるわけはないと思ったのだけど、子供たちの前でやるなら武術っぽい感じがいいかなと。。。 ４つの構成になっていて、好きな時にちょっとだけやるのもよし。 しかも、毎日ちょっとの時間でやるために、いつもＤＶＤプレイヤーに入れっぱなしにしてます。 やりはじめて数日で全身筋肉痛。しかも、片足で立つポーズでは足がよろける始末。。。 そのうえ、息もあがっちゃって恥ずかしい〜。 ところが2週間続けてみたところ、体が軽くなってだいぶ動きについていけるようになって。 それが楽しくなって、今ではＤＶＤが... | ||
食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット伊達友美 ￥ 1,260 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
食べてきれいにやせる!?伊... | |
| 健康食品もサプリメントもダイエット法も巷ではあふれていて、確かに自分にあった方法や食品で効果が出た人もいるかもしれない。 しかし、継続という点でどうしても挫折してしまう。 この本は、今までもやもやしていた食べ方に関してようやく納得した気がする。 食べ過ぎてしまうことも人なら誰にでもあるし、気持ちのコントロールもこの本のように 考えて実践すれば成功しそうだ。ちなみに、便秘は解消しました。 この著者のほかの著書も読んでみたいと思いました。目からウロコの話しがたくさん。良い油は、便秘にいいし。お肉も食べていいし、無理なくやせていける。太ると思うと脳がストレスを感じ余分な脂肪がつく事。罪悪感を感じないで食べるのがいいみたいです。鳥のささ身ばかり食べてるとやせるどころか、太る。体に栄養は当たり前だけど、心にも栄養が必要。楽しく食べる、嬉しく食べる、好きな人と食べる幸せ、家族と食べる幸せを感じながら食べると、それだけでも心の栄養補える。ダイエットは冬が一番いいとか、外に出て寒い中をウォーキングは効果があるらしいです。体が寒いと感じ体が体温を上げようとするからです。最近甘いものを食べく無くなりまし... | ||
愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!斉藤美恵子 ￥ 1,050 通常24時間以内に発送 ★★★★ |
愛され脚をつくる2週間レシ... | |
| アスペルガー症候群由来の運動機能が未発達な方におすすめします。 私自身、アスペルガーで歩き方からしてぎこちないです。 世間一般に言う「運動音痴」の人すら、アスペルガーから見たら「運動のできる人」です。 私たちのような人は部活やサークルに入ったり、教室などに通ったりしてもほとんど意味がありません。 歩く、ジャンプ、走るなどの基本ができないからです。 そこで本書をやってみたところ、私は自然に歩けるようになりました。 体の動かし方を知ることができたからだと思います。 アスペルガーの人は決して運動音痴ではありません。 神経内科の一部の病気と違って、鍛えることができるからです。 運動機能が定型発達者よりも未発達なだけです。 まずは本書にチャレンジして自分が運動音痴ではないことを理解してください。 頑張ったのに、サイズは変わらず、体形の変化もありませんでした。 結構、やるのに時間がかかるのに効果がみえず残念です。スポーツ時のけがのせいで、自分自身の体のゆがみは以前から自覚していて、 何か良い改善方法はないかと探していた時この本を見つけました。 内容は大変充実しています。私の場合ひとつのメニューに... | ||
朝バナナダイエットはまち。 ￥ 1,100 通常24時間以内に発送 ★★★★ |
朝バナナダイエット | |
| 本なんてダイエット本しか読まないわよ！ という本が苦手な人も、かわいい作りなので、肩の力を抜いて目を通せます。 バナナとほかの食べ物の組み合わせの良し悪しは、参考になりました。 バナナは今、手に入れやすいし、チャレンジしやすいダイエットなのではないでしょうか。初めて一ヶ月ですが、元々標準体重なので、体重変化はありません。ただ、便秘とは無縁だし、食べすぎても、太らないです。痩せなくても、一生メタボと無縁でいられるんなら、続ける価値はあると思います。この本の方法で8kg痩せました。当たり前のことなので言うまでもないと思いますがダイエットは効く人、効かないがいるので痩せなくても『デタラメ本』だと決めつけないようにしましょう。効かなかったら違う方法でチャレンジしましょう。毎朝バナナはきついと感じる人も多いと思う。 バナナなんて一生食べたくない、なんてことになると 何の意味もない。なので自分は他の果物 （はまち。さんのwebにも書いてあります）や 豆乳＋野菜ジュース、カロリーメイトに置き換えたりしている。 あとは、昼・夜は何を食べても良いとはいっても、 やはり食生活、生活習慣を見直さない限... | ||
アロマテラピー検定試験1級・2級に一回で合格するための問題集―社団法人日本アロマ環境協会試験に対応!vitaminaroma試験研究会 ￥ 2,625 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
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| 自分は教科書を買わずにこの本だけで受けたんですが、1級に楽々合格出来ました☆試験に出たのと同じ模試問題があったりしたので、ホント良かったと思います!!基本的に、二級、一級の順に解説→まとめ→問題と進んでいきます。 文章に納得しつつ覚えていくタイプの本で、学生時代にお馴染みの赤いシートを使って文字を隠して覚えていくこともできます。 イラストを交え、ちょっと息抜きも可。 覚えるべきことを簡潔に、しかし判り易くまとめてあるのでこれ一冊で確かに一級二級の一発合格は可能のような気がします。 資格をとるためだけではなく、アロマの知識をしっかりと持っていたい方にもお勧めです。 私は都合上2008年11月の受験を目指しているので、これでじっくり勉強したいと思います。 ※追記※ 都合が合ったので2008年5月の第18回の検定を受験して、本当に一発合格しました。コチラのレビューを拝見して購入しました。 公式テキストと併せて勉強したのですが、皆さんもおっしゃる通り、とてもわかりやすかったです！ おかげ様で、無事に1級試験を合格するコトが出来ましたよ。と、言うと、公認テキストを出している協会から怒られそう... | ||
ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］MICO ￥ 1,496 通常24時間以内に発送 ★★★★ |
ヒップホップダンスでセクシ... | |
| スタイルとしてはヒップホップベースで、レゲエのテイストがある振り付けです。 なかなか自宅で毎日はできませんが、体に効くストレッチや筋トレを うまく織り込んであり、楽しんで練習できました。 ストレッチばっかり、とか 思ったより地味 という声もあるようですが ダンスレッスンに実際行くとおよそ7割の時間がこのようなレッスンに 当てられます。逆にそういったレッスンの基礎の部分を自宅でやりたい人には すごく向いていると思うのでが、テレビで見るようなダンスが一足飛びに できる、と思っている人には なんでこんな地味なものがヒップホップなの？と 思うかもしれません。 ただ、かっこいいダンスをしようと思うと、最後の方で先生が教えてくれる とても長い振り付けの部分、あそこになってしまうのです。ある程度基礎が ないといきなりアレを見ても踊れないと思いますし、仮にそれなりに踊れた としても今度は体のどの部分にも効かず「ダイエット」にはならないので、 仕方がないのだと思います。 私は一ヶ月ほど、（最後のエクストラダンスを除き）毎日、このＤＶＤを流しながら夜に運動してました。食事制限は全くせず、この運... | ||
小顔体操・美肌体操―いつでもどこでも1回10秒で磨かれる勝山浩尉智 ￥ 998 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
小顔体操・美肌体操―いつで... | |
| 長年の悩みだった顎の下のしわがなくなりました。 うれしくて初めて投稿しました。 勝山さんありがとう。顎関節症のため、頭蓋骨がよく痛むので困っていました。 この本を見て１５分程度エクササイズをすると、かなり 頭蓋骨の痛みがマシになります。 顔、頭蓋骨、顎の歪みは皺の元、ほうれい線を酷くする 原因だと思うので、これらの歪みを今からせっせと取る ために毎日の習慣にしたいです。リンパマッサージなどしましたが、ある程度までは顔のリフトアップが出来ても それ以上になるのはなかなか...って感じでいたので、この本を購入してみました。 早速やってみて、凄い！！！ しかもそれぞれが簡単〜！ マッサージ系に比べ、クリーム等いらないので、どこでも手軽に出来ちゃう！ 顔の体操をして化粧水つけて寝たら、次の日なんか若返ってました。 これとリンパマッサージを組み合わせたりするとより効果的だそうです。 私のお顔のバイブルにしたいので、星５つつけさせていただきます。ここ２、３年でクマが濃くなり、眉の位置がおかしくなり、目が落ちくぼんで結構気なっていたところ、こちらのレビューを参考にして購入しました。 本が届いて... | ||
杉谷知香のベリーダンス本 ~1日5分で魅せるカラダが手に入る!~ (DVD付き)杉谷知香 ￥ 1,890 通常3〜5週間以内に発送 ★★★★★ |
杉谷知香のベリーダンス本 ... | |
| 金スマで杉谷さんの事とベリーダンスの事を知りました。 杉谷さんはすごく美人で、くびれがとてもきれいで、最初は女優さんかと思いました。ベリーダンスやったらあんなスタイルになれるのかと思い興味を持ちました。 金スマ見てすぐ近所のカルチャーセンターのベリーダンスクラスに申し込み、1カ月ほどレッスンを受けているところです。 私の行ってるカルチャーセンターの先生は杉谷さんほどの技術は無く、かつ少し太めで動作がよくわからないので（あとから聞いた話だと教室によって先生のレベルはまちまちだそうです）、毎日杉谷さんの本とDVDでベリーダンスを練習しています。 インターネットでベリーダンスの事を調べたら、どうも暗い雰囲気のサイトが多くとっつきにくいですが、杉谷さんの本は、映像も白ベースで明るくて、音楽もポップで初心者には入門しやすい内容です。 ☆最初にストレッチが3個あって、どれをやってもいいし、全部やってもいいです。私はストレッチpart3が気に入っているのでpart3ばかりやっています。 ☆ストレッチのあとは基礎動作です。15個くらい入ってて、充実してます！アンジュレーションやヒップサークルな... | ||
美人はこの1冊で始まる 基本のメイク (レタスクラブMOOK)山本浩未 ￥ 780 通常24時間以内に発送 ★★★★★ |
美人はこの1冊で始まる 基... | |
| 「なるほど！」と思えるテクや小技がたくさんあって メイクが楽しくなりました。 初心者は無駄な回り道をしなくてすむ用 上級者はもう一度おさらい用 として使えそうです。 ここのレビューを見て購入したのですが 購入してよかったです。ポイント的なメイクを効果的に見せたり、 メイク道具のお手入れまで、 普段見逃しがちなメイクの基礎からわかります。 基礎とはいえ、これだけでもだいぶ表情の 雰囲気が変わった気がします。 さすがプロのメイクさんのテクニック。 ほん些細なメイク技を見直すのいい本です。恥ずかしながら本気で化粧の仕方を知らないのです。取りあえずファンデ塗っとけ、みたいな。いい歳扱いて今更誰に聞けというのか。 そんな人間には大層便利な本です。基礎の基礎が図版入りで紹介されているので素人にも大変分かりやすい。ポイントポイントが抑えられているのがまた有り難いのです。 しかし本当に面倒くさいですね、メイク(笑)雑誌のメイク記事とかを読んでいても、結構応用が書いてあったり、一つのアイテムだけにこだわって記事が載っていたりするのですが、これはメイク全般にかけての基礎知識なので読んでいて筋が通ってい... | ||